Amazulo lo formamos tres fisioterapeutas interesadas en difundir, aprender e informar sobre el cuerpo de la mujer, sus ciclos, el embarazo, el parto, la menstruación y la menopausia. Ongi etorri!
viernes, 7 de mayo de 2010
Artículo publicado por el Diario Vasco el día 1 de Mayo en el que podemos ver y leer a Idurre hablando sobre el Suelo Pélvico, la Incontinencia Urinaria, la prevención y nuestros cursos. Oso ondo Idurre!!
jueves, 6 de mayo de 2010
Uso de las Bolas Chinas como refuerzo del Suelo Pélvico
Siempre procuraremos cerciorarnos de que tenemos un mínimo de fuerza en la musculatura vaginal, sino, se me caerán. Acude a un fisioterapeuta obstétrico para hacerte una valoración, o inserta tus propios dedos en la vagina y contrae los músculos. Si insertas dos dedos y al apretar los sujetas con tu musculatura, puedes usar las bolas chinas.Si apenas notas la contracción, acude a un fisioterapeuta obstétrico.
Cortamos el hilo que separa las dos bolas chinas (no usamos las que vienen unidas, de momento) y así tendremos dos pares, con una bola cada uno.
Las primeras veces usa la bola unos 10 o 15 minutos como máximo. La musculatura vaginal no tiene agujetas, pero se fatiga, y hay que estar atenta a esta fatiga y evitarla. La fatiga es una sensación de pesadez en la vagina que nos dice "ya está bien por hoy".
Cuando notes que aguantas más tiempo, vete añadiendo minutos cada semana, hasta llegar a 50 minutos una hora como máximo. Cuando estés cómoda llevando las bolas una hora y practicando contracciones de Kegel a la vez, puedes probar con dos bolas chinas.
Acuérdate de limpiar las bolas con un jabón especial para ello o con agua y jabón normal, pero aclarando bien el jabón y secando bien la bola después. Así alargarás la vida del rodamiento interno, y evitarás que se oxide.
Espero que os sirva de ayuda.